Varför behöver du progesteron?
Progesteron är ett hormon hos både män och kvinnor. Det spelar dock en större roll för kvinnor, eftersom det är relaterat till klimakteriet, graviditet och allmän hälsa. Du kanske är intresserad av att öka dina progesteronnivåer om du är en kvinna som vill bli gravid. Låga progesteronnivåer kan orsaka:
- infertilitet eller missfall
- livmoderblödning eller oregelbunden mens och stänkblödningar
- sexlust
- viktökning
En läkare kan ordinera olika former av progesteron. Syntetiska former, även kända som progestiner, är tillgängliga, men de är också förknippade med en ökad risk för bröstcancer. Läs vidare för att lära dig mer om var du kan hitta naturligt progesteron, fördelar, risker och mer.
Var kan man köpa naturligt progesteron?
Om du letar efter naturligt progesteron kan du köpa produkter gjorda av sojabönor eller jams från sorten Diascorea uilosa. När det utvinns från dessa källor anses progesteron vara bioidentiskt, eller kemiskt likt det progesteron som en kvinnas kropp gör. Traditionella bordsjams du hittar på marknaden kommer inte att erbjuda samma fördelar.
Krämer
Naturligt progesteron är oftast tillgängligt som kräm. Kroppen absorberar krämer bra, vilket gör den mer tillgänglig i blodomloppet. Exempel på progesteronkrämer på marknaden inkluderar:
- Emerita Pro-gest Cream
- NU Progesteronkräm
Individuella riktningar kan variera, men de flesta av krämernas instruktioner säger att man ska applicera en mängd kräm i storleken på insidan av handleder, armar, mage eller lår två gånger om dagen.
Vissa tillverkare rekommenderar premenopausala kvinnor att använda krämen i 14 dagar innan de börjar sin mens för bästa resultat. Det rekommenderas för kvinnor i klimakteriet att använda i 21 dagar, sluta i 7 dagar och sedan upprepa användningen.
Biljard
Naturliga progesteron piller är också tillgängliga. Men levern bryter ner progesteron snabbt, så mindre blir tillgängligt för blodomloppet. En person skulle behöva ta mycket mer oralt progesteron än om de valde att applicera progesteronkrämen.
Du kan också ta progesteron suppositorier, som skulle sättas in vaginalt. De tros också förbättra frisk vävnad i livmodern och förbättra graviditetens framgång.
Naturlig progesteron mat
Även om livsmedel inte nödvändigtvis innehåller progesteron, kan vissa livsmedel hjälpa till att stimulera kroppens produktion av progesteron. Dessa inkluderar:
- bönor
- broccoli
- brysselkål
- kål
- blomkål
- grönkål
- nötter
- pumpa
- spenat
- fullkorn
Vissa livsmedel är också förknippade med att minska mängden östrogen i kroppen, vilket kan öka förhållandet mellan progesteron och östrogen. Dessa inkluderar:
- bananer
- kål
- skaldjur
- valnötter
Att införliva dessa livsmedel i din kost kan hjälpa till att öka naturliga progesteronnivåer.
Andra sätt att naturligt öka naturligt progesteron
Förutom att överväga användningen av naturliga progesteronbehandlingar, finns det andra sätt som en kvinna kan öka sin kropps naturliga progesteron. Hon kan:
- Behåll en hälsosam kroppsvikt. Övervikt gör att en kvinnas kropp producerar mer östrogen. Detta skapar en obalans i progesteron. Även om bibehållande av en hälsosam vikt inte nödvändigtvis betyder att en kvinna kommer att göra mer progesteron, betyder det att hennes hormoner kommer att vara mer balanserade.
- Minska stress. Stress utlöser produktionen av stresshormoner och kan få njurarna att omvandla hormoner som progesteron till kortisol. Exempel på steg för att lindra stress inkluderar meditation, journalföring, läsning, lyssna på musik eller att delta i andra avkopplande och trevliga aktiviteter.
- Avstå från att överträna. Fysisk aktivitet kan gå långt för att minska stressnivåer och bibehålla en hälsosam vikt. Däremot kan överdriven träning ha motsatt effekt. Det kan få kroppen att producera stresshormoner över progesteron.
Det är viktigt att komma ihåg att låga nivåer av detta hormon inte betyder att en kvinna är vid dålig hälsa. Tala med din läkare för att se om de kan hjälpa till att identifiera orsakerna till lågt progesteron.
Ibland är orsakerna inte så tydliga, men om din läkare kan ställa en diagnos kan de också hjälpa till med en behandling.
Vilka är fördelarna och riskerna med naturligt progesteron?
Fördelar
Fördelarna med att ta naturligt progesteron kan inkludera:
- skyddar livmoderslemhinnan (livmoderslemhinnan)
- förebyggande av livmodercancer
- bibehålla HDL-kolesterolnivåer (även känd som det ”goda” kolesterolet)
-
minska symtom i samband med klimakteriet , som humörsvängningar - minska negativa biverkningar av syntetiska hormoner
Bieffekter
Med naturligt progesteron kan du märka vissa förändringar och symtom som ömhet i brösten, huvudvärk och depression. Men dessa symtom är i allmänhet mer förknippade med syntetiskt progesteron. Om du upplever dessa symtom försvinner de vanligtvis när du fortsätter att ta naturligt progesteron.
Var noga med att lapptesta med aktuella krämer innan du applicerar den över hela kroppen. För att lapptesta, placera lite kräm inuti handleden och vänta 24 timmar för att se om du utvecklar en allergisk reaktion, som klåda, rodnad eller svullnad.
Hämtmat
Naturligt progesteron kan vara ett sätt för vissa kvinnor att öka sina nivåer utan att behöva uppleva de oönskade biverkningarna av syntetiska hormoner. Många kvinnor är intresserade av att öka sina progesteronnivåer för att hjälpa till med fertiliteten och för att minska klimakteriebesvär.
Men det finns inte mycket data tillgänglig om naturligt progesteron. Kosttillskott övervakas eller regleras inte av Food and Drug Administration (FDA) för kvalitet eller dos som andra receptfria produkter har. Av denna anledning är det viktigt för dig att prata med din läkare innan du börjar använda naturliga progesterontillskott.
Din läkare kommer att kunna rekommendera ytterligare behandlingar och granska dina mediciner för att säkerställa att du säkert kan använda naturligt progesteron.
