Från skolprov till TikTok, det finns mycket som kan orsaka oro hos tonåringar. Om det känns som att symtomen tar över ditt liv kan det vara ett ångestsyndrom – så här kan det se ut.
De flesta tonåringar navigerar efter potentiella stressfaktorer som även många vuxna skulle tycka är skrämmande, inklusive:
- förändring, från pubertet till skiftande relationer med din vängrupp, kamrater och familj
- press att göra bra ifrån sig akademiskt eller atletiskt för att kvalificera sig för stipendier och komma in på college
- sociala medier, som ofta främjar jämförelse och konkurrens och alltid är “på”
- öka medvetenheten om politik och världshändelser, som ofta verkar skrämmande och utom kontroll
Ångest är inte alltid en störning – det är faktiskt en av kroppens naturliga reaktioner på stress. Detta är känt som ditt slagsmål, flykt eller frys-svar. Det hjälper dig att undvika skador i farliga situationer.
Fortfarande, nästan en tredjedel av tonåringar lever med en ångeststörning, enligt
Tidiga tecken
Ångestsyndrom uppstår ofta under barndomen. Faktum är att diagnoser av ångestsyndrom ges till upp till
- separationsångestsyndrom
- generaliserat ångestsyndrom
- panikångest
- social fobi
- specifika fobier
- agorafobi
- selektiv mutism
Ibland fortsätter ångesten i barndomen in i tonåren.
De
- ovilja att gå i skolan
- rädsla för separation från vårdgivare
- rädsla för specifika saker, som mörker eller monster
- störd sömn
-
fysiska symtom inklusive magont eller matsmältningsproblem
- gråter mer än vanligt
- tveksamhet inför nya aktiviteter, sporter eller spel
- raserianfall
- fryser eller inte pratar alls
Dessutom,
- stressiga familjemiljöer
- temperament med högre nivåer av blyghet eller rädsla
- problem med kamrater eller mobbning
- stora förändringar, som att flytta eller en familjemedlems död
Symtom hos tonåringar
Ångest påverkar alla olika. Hos tonåringar kan det se ut så här:
Socialt tillbakadragande
Att retirera inåt kan vara hur du klarar dig när du känner dig överväldigad av ångest. Begäret att stanna hemma och borta från andra människor kan vara särskilt vanligt för personer med social ångest eller agorafobi.
Tonåringar med ångest kan:
- sluta prata i klassen
- undvika umgänge eller extrakurser
- uttrycka önskan att helt sluta gå i skolan
Svårt att koncentrera sig
Ångeststörningar
Detta beror på att den hypervigilance som ofta kommer med ångest kan dra din uppmärksamhet åt många håll eftersom ditt nervsystem arbetar för att hålla dig säker, vilket gör det svårare för dig att fokusera på uppgiften.
Irritabilitet
Ibland är ilska eller irritabilitet de mest framträdande tecknen på ångest hos tonåringar.
Forskning från 2019 tyder på att tonåringar med ångest har svårare att reglera, eller hantera och reagera på lämpligt sätt på, sina känslor. Färre känslomässig regleringsförmåga kan innebära mer emotionell reaktivitet, vilket ofta ser ut som att slå ut i ilska.
Perfektionism
Tonåringar med ångestsyndrom kan visa tecken på perfektionism, vilket kan gå hand i hand med svartvitt tänkande och rädsla för att misslyckas.
Några tecken på perfektionism hos tonåringar inkluderar:
- restriktiva ätmönster eller ätstörningar
- tar mycket längre tid att göra läxor eller prov än andra
- mest negativt självprat
Fysiska symptom
Ångest kan orsaka fysiska symtom som stör skolan och de dagliga aktiviteterna förutom att göra livet mer obehagligt. Dessa inkluderar:
- sömnlöshet
- Trötthet
- hjärndimma
- huvudvärk
-
illamående eller ont i magen
Du kanske märker att dessa symtom blossar upp när du upplever mer ångest, som på morgonen innan skolan börjar eller innan du pratar med vänner.
Depression
Ibland leder ångest till depression, och de kan också uppstå tillsammans. Till exempel, om ångest isolerar dig från dina vänner eller hobbyer, kan du uppleva känslor av ensamhet eller förlust som växer till depression med tiden.
Ohjälpsamma ångesthanteringsmekanismer, som undvikande eller droganvändning, kan också bidra till depression.
Substansanvändning
Allvarlig ångest var kopplad till en högre risk för droganvändning hos tonåringar i en studie från 2021.
Även om alkohol, cannabis eller andra substanser kan minska obehagliga ångestkänslor på kort sikt för vissa människor, kan de orsaka beroende och till och med förvärra ångestsymtom.
Högriskbeteende
Dina tonåringar är en utvecklingsmässigt lämplig tid för att testa gränser, men en studie från 2017 tyder på att psykiska tillstånd inklusive ångest kan innebära en högre sannolikhet för högriskbeteenden.
Dessa kan inkludera:
- berusningsdrickande
- sexuellt beteende med hög risk
- hamna i slagsmål
- osäker körning
Att få en diagnos
Ångestsyndrom kan få livet att kännas tungt, men de går att behandla. Det är en bra idé för tonåringar som känner sig oroliga över sin ångest att nå ut till en vuxen de litar på för att få stöd och hjälp med deras nästa steg.
Det första steget mot att få en diagnos av ett ångestsyndrom är vanligtvis att besöka en primärvårdsläkare eller sjukvårdspersonal. De kanske vill först utesluta alla hälsotillstånd som kan efterlikna ångestsymtom, som hjärtproblem eller elektrolytobalanser.
En läkare kan också bedöma dig för tecken på ett ångestsyndrom och ge en remiss till en mentalvårdspersonal, till exempel en terapeut eller psykiater.
Innan du väljer en diagnos kan en mentalvårdspersonal utforska andra potentiella orsaker till dina symtom, inklusive:
- ADHD
- depression
- mobbning
- stressande livshändelser
- autism
- traumarelaterade tillstånd
Att identifiera roten till dina symtom kommer att hjälpa dig att få den mest effektiva behandlingen och stödet, oavsett om det är för en ångestsyndrom eller något annat.
Behandlingsalternativ
De två vanligaste behandlingsalternativen för ångestsyndrom är terapi och medicinering, men alternativa vårdmetoder kan också hjälpa dig att hantera symtom.
Terapi
Terapi är en hörnsten i de flesta behandlingsplaner för ångest. Även om många typer finns, använder terapeuter ofta kognitiv beteendeterapi (KBT) för att hjälpa människor att hantera ångest.
I KBT lär du dig färdigheter att bli medveten om och förändra oroliga tankemönster. Du kommer också att träna på att skapa nya tankevanor som minskar din ångest över tid.
A
Medicin
Om du vill prova medicin mot ångest är det en psykiater som skriver ut det.
Eftersom dessa mediciner kan orsaka negativa biverkningar rekommenderar vissa experter ett försiktigt tillvägagångssätt. Du kan överväga att använda dem endast om dina ångestsymtom är allvarliga eller om andra behandlingsmetoder inte fungerar.
Några vanliga mediciner för ångest hos tonåringar inkluderar:
-
selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) som fluoxetin och sertralin
-
serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI) som venlafaxin
Alternativa tillvägagångssätt
Du kan också lindra ångestsymtom med:
- egenvårdsstrategier som att ha balanserad kost, få tillräckligt med sömn och göra fysisk aktivitet
-
meditation eller andra mindfulness-baserade övningar
-
somatiska övningar som progressiv muskelavslappning
Här finns mer information om alternativa behandlingar för ångestsyndrom.
Poängen
Att vara tonåring kommer ofta med en mängd olika stressorer och påfrestningar, från akademiker och sport till socialt liv och sociala medier, som kan göra att ångestsymtom känns utom din kontroll.
Ångest kan uppenbara sig som tillbakadragande eller utmattning och som fallande betyg eller högre standarder än någonsin. Att komma till roten till din ångest och få kontakt med en omtänksam vårdpersonal som lyssnar på dig kan vara ett bra första steg mot att få ångest att kännas mer hanterbart.
