När du har reumatoid artrit (RA) kan ledvärk och andra symtom göra det utmanande att hantera ditt arbetsansvar. Men i många fall finns det åtgärder som du kan vidta för att klara av ditt tillstånd på jobbet, samtidigt som du uppnår dina professionella mål.
Ta en stund för att lära dig några strategier för att hantera RA på jobbet.
Följ din rekommenderade behandlingsplan
En av de viktigaste sakerna du kan göra för att maximera din produktivitet och komfort med RA är att följa din rekommenderade behandlingsplan. Ta mediciner som ordinerats och låt din läkare veta om du upplever oönskade biverkningar. Träna regelbundet med låg effekt, ät en välbalanserad kost och vidta åtgärder för att hantera dina stressnivåer. Att utveckla hälsosamma livsstilsvanor är viktigt, särskilt när du lever med ett kroniskt hälsotillstånd som RA.
Om din nuvarande behandlingsplan inte fungerar, boka tid med din läkare. De kan rekommendera förändringar av dina mediciner eller självförvaltningsvanor. I vissa fall kan de uppmuntra dig att överväga sjukgymnastik, operation eller andra behandlingar.
Justera dina vanor och arbetsyta
Om du tycker att det är svårt att utföra de dagliga uppgifterna på jobbet, överväg att boka tid hos en arbetsterapeut. De kanske kan hjälpa dig att utveckla nya tekniker som belastar dina leder mindre. De kan också uppmuntra dig att anpassa din arbetsyta, verktyg eller plagg för att tillgodose dina behov. I vissa fall kan de rekommendera hjälpmedel.
Till exempel kan din arbetsterapeut uppmuntra dig att investera i:
- en kontorsstol med bra rygg- och armstöd
- stora pennor eller mekaniska pennor med vadderade
greppar - fjäderverkande saxar, saxar eller tröjor som
öppna bladen automatiskt efter varje skärning - hjulvagnar eller bärare för att flytta stora eller tunga
föremål - kompressionsplagg eller skenor för att minska smärta
och svullna och stödja dina leder - en käpp eller rullator som hjälper dig att ta dig runt
Det kan också hjälpa att linda skum, tyg eller tejp runt handtagen på verktyg och andra föremål som du använder dagligen för att göra dem lättare att greppa.
Ta regelbundna minipauser
Jobb som involverar repetitiva rörelser kan ta en vägtull på dina leder och muskler, särskilt när du har RA. Att arbeta vid ett skrivbord kan också göra att du känner dig stel och öm.
För att lindra en del av belastningen, försök att ta en kort paus varje halvtimme eller så för att ändra din position och försiktigt stretcha. Till och med några sekunders mjuk stretching eller promenader runt din arbetsyta kan hjälpa till att begränsa ditt obehag. Som en extra bonus kan regelbundna minipauser hjälpa till att skärpa ditt fokus och motverka trötthet.
Fråga efter boende
På många ställen är företag över en viss storlek enligt lag skyldiga att tillhandahålla rimliga anpassningar för anställda med funktionsnedsättning. Beroende på din diagnos, jobb och plats kan du kvalificera dig för boende. Du kanske till exempel kan få din arbetsyta eller klädkod modifierad för att göra den mer ergonomiskt vänlig. I vissa fall kan du kanske förhandla om mer flexibla timmar eller få tillstånd att arbeta hemifrån.
Fråga din läkare eller arbetsterapeut för mer information om dina lagliga rättigheter på arbetsplatsen. Om de inte vet svaren själva kan de kanske hänvisa dig till någon som gör det. Du kan också boka ett möte med din arbetsgivares personalavdelning eller ledning för att lära dig om deras policyer för att tillmötesgå anställda med funktionshinder och särskilda hälsobehov.
Sätt realistiska förväntningar på dig själv
Ibland kan det vara svårt att erkänna eller acceptera dina begränsningar när du har RA. Men det är viktigt att ta reda på ditt tillstånd, dina förmågor och behov ärligt. Det kan hjälpa dig att sätta upp uppnåbara mål i ditt yrkesliv, utan att offra din hälsa. Det kan också hjälpa dig att känna igen när det är dags att göra en förändring.
Om ditt nuvarande jobb inte längre är hanterbart, gör en lista över dina sysselsättnings- och hälsobehov. I vissa fall kan du och din arbetsgivare kanske tillgodose dina behov genom att göra ändringar i din arbetsbelastning eller miljö. I andra fall kan du behöva söka nytt jobb eller ta ledigt från jobbet. Beroende på din position och var du bor kan du vara berättigad till sjukledighet eller invaliditetsersättning.
Takeawayen
RA kan utgöra utmaningar på jobbet, särskilt när dina symtom uppträder. För att hantera ditt tillstånd och ditt arbetsansvar är det viktigt att vara proaktiv. Försök att samarbeta med din läkare för att utveckla en behandlingsplan som ger lindring. Fundera på hur du kan anpassa dina dagliga vanor och arbetsmiljö för att minska belastningen på dina leder. Och lär dig om de stödtjänster och boende som kan vara tillgängliga på din arbetsplats och i ditt samhälle. I många fall är det möjligt att uppnå dina professionella mål samtidigt som du lever med RA.
