Kom ihåg
Kirurgi är inte det enda som kan ge dig pigga bröst. Träning kan hjälpa till att bekämpa tyngdkraften, och estetiska hacks som tejp är bra när du är i en bindning eller behöver en snabb förvandling för en outfit. Men kom ihåg: Inget hack eller träning kommer att ge dig permanenta resultat om du inte är konsekvent.
Vad du kan göra just nu
Letar du efter omedelbara resultat? Titta sedan runt i ditt hus. Det finns en god chans att du redan har det du behöver för dessa hacks.
1. Makeup hacks
Smink är ett bra sätt att ge dina bröst lite fart utan att spendera mycket pengar. En pärlemorfärgad kroppskräm kan få din dekolletage att poppa, medan en mörk bronzer kan lägga till en koppstorlek eller två.
För ett lättare, naturligt lyft: A Skimrande highlighter kan få dina bröst att se fylligare och piggare ut, men inte dramatiskt. Lägg lite av pärlemorfärgad kräm på pekfingret och pekfingret och gnugga den på insidan av brösten. Skimret kommer att ge din dekolletage en subtil boost, speciellt i en nedsänkt urringning.
För ett mer drastiskt lyft: En mörk kontur kan skapa skuggor som ger illusionen av större bröst. Använda sig av en kontursticka några nyanser mörkare än din naturliga hudton för att konturera insidan och toppen av dina bröst, och rita sedan linjer på toppen och botten av vart och ett av dina nyckelben. Spåra alla linjer med en matt highlightingstick och blanda sedan med snabba, cirkulära rörelser.
2. BH hacks
Visst, behåar är bra för att hålla dina bröst från att studsa lite för mycket. Men spela dina kort rätt, och de kan också ge dina bröst en stor boost.
DIY racerback-bh. Du kan förvandla din vanliga bh till en racerback för att ge dig själv lite lyft. Allt du behöver göra är att ta dina remmar och nåla tillbaka dem. Du kan använda en gem, kort kardborreband, eller specialdesignad klämma för att hålla ihop dina bh-band. Placera klämman eller remsan högst upp eller mitt på ryggen beroende på hur dramatisk du vill att lyftet ska se ut.
BH stack. BH-stapling är ett klassiskt trick som kan få dina bröst att se större och piggare ut. Och det är enkelt: Bär bara två behåar. Det kan kännas obehagligt i början, men du vänjer dig med tiden. Du behöver två bh:ar i olika storlekar: en som är din vanliga storlek och en som är en kupa större. Den andra, större bh:n ska bäras över den mindre.
Strumpfyllning. Att fylla din bh med ett par strumpor kan förbättra ditt dekolletage stort. Vik varje strumpa och lägg dem under utsidan av dina bröst. Du kan använda vilken typ av strumpor du vill, men olika storlekar ger dig olika resultat. Större strumpor kommer att resultera i ett stort lyft, och mindre strumpor ger dig en subtil boost. Hur som helst, säg nej till vävnad!
3. Välj din outfit med omtanke
Vill du ha pigga bröst utan ansträngning? Vänd dig till din garderob. Skjortor och klänningar med V-ringning, nedsänkt eller söt halsringning är de bästa för att visa upp din dekolletage och ge en illusion av lyft. En bra sak med detta hack är att du kan kombinera det med andra trick för maximal effekt.
Vad du kan göra efter en resa till gallerian
Du kan behöva ta en tur eller två till ett varuhus eller en underklädesbutik för dessa hacks, men de kommer att ge resultat direkt.
4. Tejpa
Du kan använda gaffertejp, sportband, eller specialdesignad tejp för att lyfta dina bröst när du vill hoppa över behån. (Vad du än gör, använd inte gaffatejp.) Gaffertejp har ett starkt fäste, men kan irritera huden, så om du får en reaktion är sporttejp ett bra alternativ.
Det finns två sätt att tejpa dina bröst.
För klänningar eller skjortor med djup V-ringning: Klipp en remsa av tejp som är tillräckligt lång för att nå från botten av ditt bröst till toppen av axeln. Lyft ditt bröst så mycket du känner att du behöver och applicera tejpen från undersidan av bröstet. Du bör börja på utsidan av ditt bröst och lägga till fler remsor av tejp som rör sig inåt.
För axelbandslösa eller rygglösa klänningar eller skjortor: Klipp en remsa av tejp som är tillräckligt lång för att nå från utsidan av ett bröst till det andra. Lyft ditt bröst något och, börja från botten, applicera tejpremsan över dina bröst. Lägg till fler lager tejp som rör sig uppåt tills dina bröst är täckta och dina bröstvårtor inte är synliga.
5. Koteletter
Om strumpor inte är din grej och du vill ha något mer naturligt, kotletter är vägen att gå. Kotletter är silikon- eller vattenfyllda inlägg som du sätter in i din bh för att skapa omedelbar fyllighet och klyvning. Ta dina kotletter och placera en på varje sida av din behå mot utsidan av dina bröst. Om du vill få dina bröst att se större ut, lägg kotletterna precis under dina bröst.
6. Förbered dig
Ett
Du bör monteras av en professionell minst en gång om året för att lära dig din riktiga bh-storlek. (De flesta historier om avdelningar och underkläder erbjuder gratis behåpassning.) Se till att du pratar med din specialist om din bröstform. Huruvida dina bröst är runda, asymmetriska eller har lite häng kommer att påverka vilken typ av bh du köper.
Tänk på följande när du handlar:
Frontstängda behåar kan öka klyvningen. En bh som är stängd framtill med en formgjuten kupa kommer att föra dina bröst närmare varandra, ge dem ett lyft och förbättra din dekolletage.
Balconette-bh:ar skapar lyft, inte squish. En balconette-bh lyfter som en armhävning utan att klämma ihop dina bröst, vilket skapar mer volym och dramatisk klyvning.
Större byster behöver stöd. BH:ar som har bygel, bredare remmar, ett bredare ryggband och en heltäckande kupa ger dig det stöd du behöver och det lyft du vill ha.
7. Satsa på en push-up bh
Push-up behåar är perfekta för alla typer av bröst, så att äga en är ett absolut måste för varje garderob. En armhävning ger dig stöd och lyft, gör att dina bröst ser fylligare ut och förstärker din dekolletage.
Behöver du lägga till en till din samling? Prova dessa två för storlek:
Jezebels Amanda Push-up: Den här push-up-bh:n har en djup halsringning och är lätt vadderad, vilket ger dig ett dramatiskt utseende.
Maidenform Women’s Love the Lift Push-up: Denna push-up-bh i spets har ett djupt dopp med riklig vaddering för att ge dig det ultimata lyftet för en naturlig boost till din dekolletage.
Vad du kan göra på lång sikt
Inte varje hack för pigga bröst är en snabb lösning. Det här är några saker du måste göra konsekvent under längre tidsperioder för att se resultat, varav de flesta är längre.
8. Massera dina bröst
Anekdotiska bevis tyder på att massage av dina bröst kan öka blodflödet och stimulera kollagenproduktionen, vilket kan ge ett visst lyft genom att spänna musklerna och främja vävnadstillväxt.
Så här masserar du dina bröst:
- Börja med att kupa ena handen på toppen av ditt motsatta bröst.
- Kläm försiktigt ihop området i en rytmisk pumpande rörelse.
- Flytta handen gradvis ned över bröstet.
- Arbeta din hand runt utsidan, under och inre delen av ditt bröst med samma pumpande rörelse.
- Växla mellan att klämma och pumpa med mjuka fingertoppscirklar.
9. Hydroterapi
Hydroterapi är ett annat sätt att öka cirkulationen i dina bröst. Anekdotiska bevis hävdar att hydroterapi kan förbättra det totala blodflödet och väcka nerver, vilket kan främja bröstets fasthet.
Minst en gång om dagen bör du:
- Stäng av vattnet efter din dusch.
- Skölj ditt bröst med varmt vatten i en minut.
- Byt till kallt vatten och skölj dina bröst igen med kallt vatten i 20 sekunder.
10. Riktade övningar
Övningar riktade mot din överkropp hjälper till att stärka dina bröstmuskler och förbättra din hållning, vilket kommer att få dina bröst att se piggare ut.
Framför allt armhävningar, plankups, bröstgylf och bröstpressar hjälper till att förbättra din byst. Om du vill lägga till mer ton, använd 5- eller 10-punds hantlar med varje övning.
För att komma igång, avsätt minst 15 eller 20 minuter om dagen för en snabb styrketräningskrets. Du kan till och med göra varje övning under reklampauser.
11. Ät en hälsosam kost
Forskning visar att en näringsrik kost hjälper dig att upprätthålla frisk bröstvävnad, vilket kan hålla dina bröst fasta och pigg.
För att ge dina bröst en boost, ät:
- mer nötter, fisk, sojabönor och pumpafrön för att öka omega-3-fettsyrorna
- mer avokado och ägg för att öka de enkelomättade fetterna för att främja tillväxten av bröstvävnad
- mer hög antioxidant mat – som broccoli, kål, grönkål, vattenmelon och fullkorn – för att upprätthålla hälsosam vävnad
12. Behåll en hälsosam vikt
En smalare midja kommer att framhäva din byst eftersom proportionen mellan dina bröst och din midja är mer definierad. Ät en kost fullspäckad med frukt och grönsaker och träna 30 minuter om dagen i minst fyra dagar i veckan för att behålla en hälsosam vikt.
Sålänge, shapewear kan framhäva dina naturliga kurvor och på så sätt förstärka din byst.
13. Öva rätt hållning
Att bibehålla en bra hållning håller inte bara din kropp i linje, det kan också framhäva din byst genom att ge en illusion av lyft.
För att träna korrekt hållning bör du:
- Håll fötterna planterade på golvet eller ett fotstöd när du sitter.
- Undvik att sitta eller stå i samma position under långa perioder.
- Stå rakt, med axlarna bakåtdragna och lätt böjda knän.
Poängen
Du behöver inte gå under kniven för att ge dina bröst ett lyft. Det finns gott om snabba knep som kan ge dig en liknande effekt. Men några av dessa hacks – som brösttejp och bh-stapeln – är inte bekväma, så du bör inte göra dem varje dag. Om du letar efter något som varar längre, måste du överväga att ändra din kost, träningsrutin och kanske till och med överväga operation.
