Hur man får sig själv att kissa
Du ska inte tvinga dig själv att kissa om du inte måste av medicinska skäl. Om du måste tvinga dig själv, här är 10 strategier som kan fungera:
1. Kör vattnet
Slå på kranen i handfatet. Sitt på toaletten. Försök att slappna av, blunda och fokusera på ljudet av vattnet.
2. Skölj perineum
Perineum är det område av kött mellan könsorganen och anus. Sätt dig på toaletten och försök slappna av. Använd en sprutflaska för att skölja din perineum med varmt vatten.
3. Håll händerna i varmt eller kallt vatten
Fyll en grund skål med varmt eller kallt vatten och placera fingertopparna i den. Håll dem där tills du blir sugen på att kissa och försök sedan göra det på toaletten.
4. Gå en promenad
Fysisk aktivitet kan ibland stimulera urinblåsan. Prova att gå runt i ett rum eller en hall tills du känner att du behöver kissa.
5. Sniff pepparmyntsolja
Lukten av pepparmyntsolja kan ge dig sugen att kissa. Lägg några droppar på en bomullstuss och ta med den till toaletten. Sitt på toaletten, slappna av och snusa på bomullstuss. Du kanske också vill prova att lägga pepparmyntsoljan direkt i toaletten.
Hitta pepparmyntsolja på Amazon.com.
6. Böj dig framåt
Sätt dig på toaletten och slappna av. När du är redo att försöka kissa, böj dig framåt. Detta kan stimulera din blåsa.
7. Prova Valsalva-manövern
Sätt dig på toaletten och håll dig ner, som om du hade en tarmrörelse. Använd din underarm för att trycka försiktigt på nedre delen av magen – men var försiktig så att du inte trycker direkt på urinblåsan. Urin som rör sig tillbaka upp i njurarna kan orsaka infektion eller skada.
8. Prova den subraubiska kranen
Sätt dig på toaletten och slappna av. Använd fingertopparna för att snabbt knacka på området mellan naveln och blygdbenet (för kvinnor) eller penis (för män). Tryck en gång i sekunden i upp till 30 sekunder.
9. Använd avslappningstekniker
Sätt dig på toaletten och slappna av så mycket du kan. För att slappna av ytterligare, blunda och börja andas djupt. Gör ett försök att slappna av alla muskler i din kropp, från topp till tå.
10. Rör vid ditt lår
Sätt dig på toaletten och slappna av. Stryk ditt inre lår med fingertopparna. Detta kan stimulera urinering.
Varför skulle du behöva få dig att kissa?
Har du någonsin undrat hur din kropp vet när det är dags att kissa? Ditt nervsystem styr din kropp att varna din hjärna när blåsan är full. När du måste kissa känner du en pressad känsla i buken, vilket signalerar att det är dags att besöka badrummet.
I vissa situationer kan du behöva tvinga din kropp att kissa. Det kan vara när din läkare ber dig att ge urin för analys vid en kontroll. Detta kallas urinanalys. Din läkare kommer att ge dig en steril plastbehållare som du kissar i, och de kommer att köra olika tester på ditt urinprov.
Eller så kan du ha problem efter operationen om du utvecklar ett vanligt tillstånd som kallas neurogen urinblåsa, som stör dina normala nervsignaler från urinblåsan till hjärnan. Detta gör det svårt eller omöjligt för din kropp att ta reda på om den måste släppa ut urin eller inte. Urin innehåller slaggprodukter som kan vara farliga för kroppen om du ”håller inne det”.
Många mediciner kan orsaka tillfällig urinretention.
Saker att tänka på
Nyckeln till att kissa på kommando är att kunna slappna av tillräckligt för att låta det hända. Även om det kan vara svårt att göra detta, är det ibland nödvändigt av medicinska skäl.
Om du fortfarande har problem med att urinera efter att ha försökt dessa tekniker, varna din läkare omedelbart. Du kan behöva kateterisering, eller så kan du ha ett tillstånd som försämrar din förmåga att urinera.
