Hur E-vitamin kan gynna ditt hår

Vad är vitamin E känt för?

Vitamin E är mest känt för sina antioxidantegenskaper som hjälper till att minska skador på fria radikaler och skyddar kroppens celler. Även om du kan hitta det i tilläggsgången, lägger många företag till vitamin E till sina skönhetsprodukter. Och av goda skäl!

Vitamin E har använts inom dermatologi sedan 1950-talet för att skydda huden mot åldrande, inflammation och solskador. Den fettlösliga antioxidanten är avgörande för att bibehålla frisk hud och ett starkt immunförsvar.

Nyligen har E-vitamin hyllats som ett botemedel för att förvandla burrigt, skadat, ohanterligt hår till glänsande, läckra lockar värda en schamporeklam – eller en soldränkt Instagram-bild.

Fortsätt läsa för att lära dig hur de hudförstärkande egenskaperna hos vitamin E kan användas för att förbättra hårets hälsa och främja tillväxt.

Vad kan E-vitamin göra för ditt hår?

Tidig forskning tyder på att vitamin E kan hjälpa till att förbättra den övergripande hårbotten och hårets hälsa. Fler studier behövs för att verkligen förstå dess möjliga fördelar.

Förhindra håravfall

A liten rättegång från 2010 fann att E-vitamintillskott förbättrade hårväxten hos personer med håravfall. Man tror att vitaminets antioxidantegenskaper hjälpte till att minska oxidativ stress i hårbotten. Oxidativ stress har varit kopplat till håravfall.

Förbättra cirkulationen i hårbotten

Vitamin E kan öka blodflödet, vilket sägs förbättra hårets hälsa. Forskare i en studie från 1999 fann att höga doser av vitamin E ökade blodflödet till ögonen hos personer med typ 1-diabetes.

A separat studie från 2001 fann att ökad blodtillförsel uppmuntrade hårväxt och ökade hårsäcken och storleken hos möss.

Det behövs dock mer forskning för att se om vitamin E direkt påverkar blodtillförseln till hårbotten och i så fall vad det betyder för hårväxten.

Balansera oljeproduktionen

Vitamin E är viktigt för att skapa en skyddande barriär på hudens yta. Denna barriär hjälper till att låsa in fukt. Torr, irriterad hud kan vara ett tecken på E-vitaminbrist.

Även om det är oklart om aktuellt vitamin E kan balansera ut produktionen av hårbottenolja, kan oljor som innehåller vitamin E – som avokadoolja – hjälpa till att återfukta hårbotten. De kan också hjälpa till att förhindra överskott av oljeproduktion.

Lägg till glans

Håret kan se matt och krusigt ut när det är skadat. När det skyddande fettlagret på utsidan av hårets nagelband tas bort tappar det sin glans och blir svårt att hantera eller styla enligt Academy of Dermatology. En E-vitaminrik olja kan hjälpa till att ersätta det skyddande lagret och få tillbaka glansen. Olja i allmänhet hjälper också täta bort fukt, minska brott och skydda håret från skador.

Stödja en hälsosam hårbotten

Vitamin E är viktigt för en frisk hud – och detta inkluderar din hårbotten. Dålig hårbotten hälsa är kopplat till matt hårkvalitet. Vitamin E stöder hårbotten och ger ditt hår en stark bas att växa från genom att minska oxidativ stress och bevara det skyddande lipidskiktet.

Hur man använder vitamin E för ditt hår

Den goda nyheten är att vitamin E är lätt att få genom en balanserad kost. Faktum är att E-vitaminbrist är extremt sällsynt, eftersom de flesta människor får i sig mycket hela dagen från hela och berikade livsmedel.

Men om du vill rikta in dig specifikt på ditt hår, kan E-vitamin också appliceras lokalt med schampo, balsam, mask eller olja.

Diet

Vad du äter – och hur mycket – är avgörande för friskt hår. Brist på kalorier, protein eller mikronäringsämnen som vitamin E kan påverka ditt hårs tillväxt, struktur och förlust.

Nötter, bladgrönt, olivolja och solrosolja är några av de rikaste källorna till vitamin E. Det finns också i kött och berikade livsmedel som frukostflingor.

Kosttillskott

Även om kosttillskott är lätt tillgängliga, är de inte nödvändiga. De flesta får i sig tillräckligt med E-vitamin enbart genom kosten. En del efterforskningar tyder till och med på att människor har mer nytta av vitamin E när de får det genom hela livsmedel snarare än ett tillskott.

Kosttillskott kan också göra att du riskerar att få för mycket E-vitamin, vilket kan vara farligt. Du bör alltid prata med din vårdgivare innan du börjar med ett nytt tillägg.

Vitamin E olja

De flesta E-vitaminoljor innehåller en bärarolja för att späda ut oljan och hjälpa till att förebygga hudirritation. Om du vill använda ren E-vitaminolja, se till att späda ut oljan ordentligt före användning. Som sagt, E-vitaminoljor är ofta dyra och kan vara svåra att arbeta med – de är vanligtvis tjocka och oxiderar snabbt när de utsätts för luft.

Det bästa är att använda en hårolja som innehåller vitamin E som en sekundär ingrediens. Populära alternativ inkluderar:

• OGX Healing + Vitamin E Penetrating Oil
• Forntida grekisk botemedelsolja
• Maple Holistics Avocado Oil

För att få ut det mesta av den E-vitaminrika oljan:

1. Massera in den på din hårbotten.
2. Kamma försiktigt igenom med en bredtandskam.
3. Låt oljan sitta i minst 15 minuter.
4. När du är klar, tvätta oljan ur håret med ditt vanliga schampo.
5. Om ditt hår redan känns väl återfuktat kan du skippa balsam.

Schampo och balsam

Letar du efter en behandling du kan göra oftare utan att lägga tid på din rutin? Många schampon och balsam innehåller vitamin E. Dessa produkter är framtagna för frekvent användning och är ofta gjorda för torrt, skadat hår.

Det är bäst att låta produkten sitta i några minuter medan du fortsätter med din duschrutin för att hjälpa produkten att arbeta sig in i håret och hårbotten. Leta efter produkter som innehåller eteriska oljor som lavendel, pepparmynta eller tea tree-olja för extra hårfördelar.

Populära alternativ inkluderar:

• OGX Healing + Vitamin E schampo och balsam
• Majestic Pure Cosmecuticals Argan Oil Restorative Shampoo and Conditioner

Hårmask

Ungefär som den typ du skulle ha i ansiktet, är en hårmask tänkt att lugna eller behandla hårbotten. Även om E-vitaminolja kan hjälpa till att återfukta dina hårstrån, kan hårstråna inte ”läkas” av det. Fokusera istället masken på din hårbotten där den kan absorberas.

För att göra en enkel mask rik på vitamin E hemma, kombinera följande ingredienser i en mixer:

• 1 avokado
• 1 banan
• 1 msk. avokado olja
• 1 msk. kokosolja
• 1 msk. honung

Du kan också köpa färdiga masker som:

• Professional Series Hydrating Argan Oil Mask
• HANS professionella Argan Oil Soothing Hair Mask
• InstaNatural Argan Oil Hårmask

Att använda:

1. Applicera din valda mask på din hårbotten med fingrarna.
2. Låt det sitta i 20 minuter till en timme, beroende på maskens instruktioner.
3. Tvätta bort det med varmt vatten eller ett skonsamt schampo.

Finns det potentiella biverkningar eller risker?

Späd alltid vitamin E innan du applicerar det på din hud, hårbotten eller hår. Outspädd E-vitaminolja kan orsaka hudirritation eller utslag.

Att ta kosttillskott kan öka risken att få i sig farliga mängder E-vitamin.

Höga doser av vitamin E kan:

• stör sköldkörtelhormonproduktionen
• försvaga ben
• öka risken för prostatacancer

Det är viktigt att prata med din läkare innan du lägger till ett vitamin E-tillskott till din kost.

De genomsnittliga vuxna behov endast 15 milligram (22,4 IE) vitamin E varje dag. National Institute of Health rekommenderar inte mer än 1 500 IE naturligt förekommande vitamin E eller 1 100 IE syntetiskt E-vitamin per dag.

Poängen

Vitamin E kan vara ett bra tillskott till din hårvårdsarsenal, och du behöver ingen snygg produkt för att göra det! Maten i ditt kylskåp är ett bra ställe att börja.

Även om du kan hitta massor av produkter som innehåller den kraftfulla antioxidanten, är det bäst att prata med din vårdgivare innan du använder en E-vitaminbehandling eller tar ett tillskott, särskilt om du har hår, hud eller hårbotten.