Förstoppning Uppblåsthet: Hur man behandlar och förebygger

Om förstoppning och uppblåsthet

Förstoppning är ett syndrom som kan orsaka ett antal symtom relaterade till att ha (eller inte ha) tarmrörelser. Dessa inkluderar:

• känns som om du inte kan klara av en fullständig avföring
• inte ha tarmrörelser särskilt ofta (detta varierar beroende på person, men vanligtvis färre än tre kompletta tarmrörelser i veckan)
• passera hård avföring
• betydande påfrestning vid tarmrörelse

Oförmågan att ta avföring kan också hindra dig från att passera luft och gas. Dessutom stannar din avföring i tarmen längre, vilket gör att bakterier kan släppa ut mer gas.

Vissa människor rapporterar ytterligare symtom, inklusive illamående och ryggsmärtor relaterade till deras uppblåsthet och förstoppning.

Om du har uppblåsthet är du inte ensam. Uppskattningsvis 30 procent av den vuxna befolkningen i allmänhet upplever uppblåsthet.

Uppblåsthet gör mer än att bara göra det svårare att dra ihop dina jeans. Det orsakar bukbesvär, smärta och ångest som kan påverka din livskvalitet.

Hur man behandlar förstoppning uppblåsthet

När du upplever förstoppningsrelaterad uppblåsthet, kan behandling av de underliggande orsakerna till din förstoppning vanligtvis hjälpa dig att ”förvisa uppsvällningen.”

Exempel på vanliga förstoppningsbehandlingar inkluderar följande:

• Ta ett avföringsmjukmedel eller fibertillskott. Exempel är dokusatnatrium (Colace), psyllium (Metamucil) eller metylcellulosa (Citrucel).
• Ta ett skonsamt laxermedel. Ett exempel är polyetylenglykol 3350 (Miralax).
• Delta i fysisk aktivitet. Ta en promenad eller vrid dig från sida till sida för att minska uppbyggd gas i mag-tarmkanalen.
• Ta over-the-counter (OTC) simetikon. Denna säljs som Gas-X eller Mylanta Gas. Denna medicin kan hjälpa till att minska uppblåsthet.
• Ta laktastabletter om du är laktosintolerant. Dessa kan hjälpa dina tarmar att bättre smälta laktos, ett socker som finns naturligt i mejeriprodukter.

Du kan också göra kostförändringar som kan hjälpa dig att minska förekomsten av uppblåsthet.

Läkarordinerade mediciner

Läkare kan också ordinera mediciner som hjälper till att behandla förstoppning. Dessa inkluderar lubiprostone (Amitiza) och linaklotid (Linzess).

Om du har andra medicinska tillstånd som kan påverka din förmåga att ha regelbunden tarmrörelse, kan läkare ordinera mediciner och terapier, såsom omträning av bäckenbotten.

Hur man förhindrar förstoppning uppblåsthet

Det finns flera livsstilsförändringar du kan göra som kan hjälpa dig att förhindra förstoppningsrelaterad uppblåsthet:

• Öka långsamt ditt fiberintag. Fiber ger bulk till din avföring, vilket gör det lättare att passera. Men om du lägger till för mycket för snabbt kan du uppleva förvärrad uppblåsthet.
• Öka ditt vattenintag. Att dricka mer vatten kan också lägga till bulk till din avföring, vilket minskar förstoppning.
• Sluta röka. Rökning kan öka många gastrointestinala symtom, inklusive förstoppning.
• Delta i regelbunden fysisk aktivitet. Detta hjälper till att hålla tarmen i rörelse.

Du kan också göra kostförändringar för att minska uppblåsthet.

Vad mer kan orsaka uppblåsthet?

Förstoppning är inte den enda uppblåsthetsorsaken. Det finns många bidragande faktorer som kan leda till en uppbyggnad av överskottsgas i matsmältningskanalen. Dessa inkluderar:

• Tarmbakterier. Ibland kan bakterier inte bryta ner alla överskott av kolhydrater i magen och tunntarmen. När de osmälta kolhydraterna når tjocktarmen släpper bakterierna som finns där ut överflödig luft.
• Medicinska tillstånd. Flera medicinska tillstånd kan öka förekomsten av uppblåsthet. Dessa inkluderar irritabel tarm, gastroesofageal refluxsjukdom, laktosintolerans och celiaki.
• Svälja överflödig luft. Att svälja för mycket luft genom att tugga tuggummi, dricka kolsyrade drycker, äta eller dricka mycket snabbt, eller till och med bära löst sittande tandproteser kan öka mängden luft som byggs upp i mag-tarmkanalen.

Förutom dessa uppblåsthetsorsaker finns det många livsmedel som är kända för att bidra till uppblåsthet:

• Vissa drycker. Dessa inkluderar äppeljuice, kolsyrade drycker, fruktpunch, drycker med majssirap med hög fruktoshalt och päronjuice.
• Mejeri. Detta inkluderar ost, glass, mjölk och yoghurt.
• Mat tillagad med laktos. Exempel är bröd, flingor och vissa salladsdressingar.
• Vissa frukter. Dessa inkluderar äpplen, persikor, körsbär och päron.
• Sockerfria produkter. Dessa inkluderar godis och gummiarter gjorda med mannitol, sorbitol eller xylitol.
• Vissa grönsaker. Exempel är kronärtskockor, sparris, svarta bönor, broccoli, kål, blomkål, kidneybönor, svamp, marinblå bönor, lök eller pintobönor.

Även om du inte behöver undvika alla dessa livsmedel (särskilt de hälsosamma), kan det hjälpa att undvika att konsumera för mycket av dem.

Du kan också försöka minska ditt intag av vissa grupperingar för att se om dina symtom förbättras.

När ska du träffa en läkare?

Du bör prata med din läkare eller annan vårdgivare om din förstoppning och förstoppningsrelaterade uppblåsthet om du har följande symtom:

• frekventa anfall av förstoppning
• ihållande besvärande gassymptom
• plötsliga förändringar i förstoppningssymptom
• oförklarlig viktminskning

Om uppblåsthet och förstoppning är besvärande för dig är det värt ett besök hos din läkare. Du kan ha ett underliggande medicinskt tillstånd, såsom colon irritabile. Även om detta är ett kroniskt tillstånd, kan det hanteras med livsstilsförändringar och medicinering.

Din vårdgivare kommer att kunna rekommendera olika behandlingar som kan hjälpa dig att ta itu med dina specifika symtom.

Nyckel takeaways

Ju mer tid din avföring sitter i matsmältningskanalen, desto mer gas skapas. Dina livsmedel och vanor kan också förvärra effekterna av förstoppningsrelaterad uppblåsthet.

Genom att behandla förstoppningsorsakerna samt söka behandling för potentiella underliggande medicinska tillstånd, kan du helst uppleva mindre uppblåsthet och förstoppning.

Matfix: Beat the Bloat