Vad är cervikal dragkraft?
Drag i ryggraden, känd som cervikal dragning, är en populär behandling för nacksmärtor och relaterade skador. I huvudsak drar cervikal dragning ditt huvud bort från nacken för att skapa expansion och eliminera kompression. Det anses vara en alternativ behandling för nacksmärta, som hjälper människor att undvika behovet av medicinering eller operationer. Den kan användas som en del av en sjukgymnastikbehandling eller på egen hand hemma.
Cervikala draganordningar sträcker lätt nacken för att minska trycket på ryggraden genom att dra eller separera kotorna. Det sägs vara både mycket effektivt och snabbverkande. Läs vidare för att lära dig mer om denna teknik och hur den kan vara till nytta för dig.
Fördelar med cervikal dragkraft
Traktionsanordningar för livmoderhalsen behandlar olika typer och orsaker till nacksmärtor, spänningar och täthet. Cervikal dragkraft hjälper till att slappna av musklerna, vilket avsevärt kan lindra smärta och stelhet samtidigt som flexibiliteten ökar. Det används också för att behandla och platta ut utbuktande eller diskbråck. Det kan lindra smärta från leder, stukningar och spasmer. Det används också för att behandla nackskador, klämda nerver och cervikal spondylos.
Cervikala draganordningar fungerar genom att sträcka ryggkotorna och musklerna för att lindra tryck och smärta. Kraft eller spänning används för att sträcka eller dra huvudet bort från nacken. Att skapa utrymme mellan kotorna lindrar kompressionen och låter musklerna slappna av. Detta förlänger eller sträcker ut musklerna och lederna runt halsen.
Dessa förbättringar kan leda till förbättrad rörlighet, rörelseomfång och inriktning. Detta gör att du kan utföra dina dagliga aktiviteter med större lätthet.
En 2017 metaanalys av studier analyserade effektiviteten av cervikal dragning för att lindra nacksmärta. Denna rapport fann att behandlingen avsevärt minskade nacksmärta direkt efter behandlingen. Smärtpoäng minskade också under uppföljningsperioden. Mer djupgående studier av hög kvalitet behövs för att lära sig mer om de långsiktiga effekterna av denna behandling.
En studie från 2014 fann att mekanisk dragkraft var effektiv för att behandla personer med klämda nerver och nacksmärta. Mekanisk dragkraft var effektivare än att träna ensam eller motionera förutom att använda dragkraft över dörren.
Hur det är gjort
Det finns flera sätt att göra livmoderhalstraktioner, antingen med en fysioterapeut eller på egen hand hemma. Din sjukgymnast kan hjälpa dig att bestämma den bästa metoden för att passa dina behov.
Din sjukgymnast kan rekommendera att du köper utrustning för livmoderhalstraktion att använda hemma. Vissa enheter kan kräva att du har ett recept. Traktionsanordningar för livmoderhalsen är tillgängliga online och i medicinbutiker. Din fysioterapeut bör visa dig hur du använder enheten på rätt sätt innan du använder den på egen hand.
Det är viktigt att du kollar in med din sjukgymnast även om du gör en hembehandling. De kommer att se till att du gör den bästa behandlingen, mäter dina framsteg och justerar din terapi vid behov.
Manuell cervikal dragkraft
Manuell cervikal dragning utförs av en sjukgymnast. Medan du ligger ner kommer de försiktigt att dra ditt huvud bort från nacken. De kommer att hålla denna position under en tid innan de släpper och upprepar. Din fysioterapeut kommer att göra justeringar av din exakta positionering för att få bästa resultat.
Mekanisk cervikal dragkraft
Mekanisk cervikal dragning utförs av en sjukgymnast. En sele är fäst vid ditt huvud och nacke när du ligger platt på rygg. Selen ansluts till en maskin eller ett viktsystem som använder dragkraft för att dra bort huvudet från nacken och ryggraden.
cervikal dragkraft över dörren
En draganordning över dörren är för hemmabruk. Du fäster ditt huvud och nacke i en sele. Detta är kopplat till ett rep som är en del av ett viktat remskivasystem som går över en dörr. Detta kan göras när du sitter, lutar dig tillbaka eller ligger ner.
Biverkningar och varningar
I allmänhet är det säkert att utföra livmoderhalstraktioner, men kom ihåg att resultaten är olika för alla. Behandlingen ska vara helt smärtfri.
Det är möjligt att du kan uppleva biverkningar som huvudvärk, yrsel och illamående när du anpassar din kropp på detta sätt. Detta kan till och med leda till svimning. Sluta om du upplever någon av dessa biverkningar och diskutera dem med din läkare eller sjukgymnast.
Det är möjligt för dig att skada din vävnad, nacke eller ryggrad. Du bör undvika dragning av livmoderhalsen om du har:
- Reumatoid artrit
- hårdvara efter operation som skruvar i nacken
- en nyligen inträffad fraktur eller skada i nackområdet
- en känd tumör i halsområdet
- en beninfektion
- problem eller blockeringar med kot- eller halsartärer
- osteoporos
- cervikal instabilitet
- spinal hypermobilitet
Det är viktigt att du följer alla säkerhetsinstruktioner och rekommendationer från din läkare eller tillverkaren. Se till att du utför rörelserna korrekt och använder lämplig vikt. Överansträng dig inte genom att dra livmoderhalsen för länge. Sluta använda om du upplever smärta eller irritation eller om dina symtom förvärras.
Traktionsövningar i livmoderhalsen
Det finns flera övningar som kan göras med hjälp av draganordningar för livmoderhalsen. Se till att lyssna på din kropp och gå till din egen kant eller tröskel vad gäller stretching och längden på dina övningar.
För att använda en lufthalsdraganordning, placera den runt halsen och justera remmarna efter behov. Pumpa sedan upp den och bär den i cirka 20–30 minuter. Gör detta några gånger under dagen. Du kan bära enheten när du gör aktiviteter där du tenderar att luta dig.
För att använda en draganordning för halsen över dörren, börjar du vanligtvis med cirka 10–20 pund dragkraft, som kan ökas när du ökar styrkan. Din fysioterapeut kan rekommendera rätt mängd vikt för dig att använda. Dra och håll vikten i 10–20 sekunder och släpp sedan långsamt. Fortsätt med detta i 15–30 minuter åt gången. Du kan göra detta några gånger under dagen.
En Posture Pump används när du ligger ner. Gör en uppvärmning innan du använder den här enheten. Vrid sakta huvudet från sida till sida, sedan framåt och bakåt, och luta sedan nacken från sida till sida. Gör varje övning 10 gånger. Fäst sedan den bärbara enheten på ditt huvud och öka trycket så att det drar åt runt din panna. När den har pumpats, vänta 10 sekunder innan du släpper ut luften. Gör detta 15 gånger. Blås sedan upp enheten och slappna av i en bekväm position i upp till 15 minuter. Se till att du inte pumpar för mycket, särskilt i början. När du väl har släppt pumpen, håll huvudet i linje med ryggraden när du kommer till stående position. Upprepa uppvärmningsrutinen.
Du kanske också vill införliva stretching i din dagliga rutin. Du kan använda tillbehör som träningsbollar eller motståndsband. Yoga är ett annat bra verktyg för att lindra nacksmärtor, och det finns gott om dragövningar i livmoderhalsen som din sjukgymnast kan rekommendera som inte kräver någon utrustning förutom en säng eller ett bord.
Takeawayen
Cervikal dragkraft kan vara ett säkert, fantastiskt effektivt sätt för dig att lösa nacksmärta. Det kan ge dig många förbättringar av din kropp, vilket inspirerar dig att göra det ofta. Helst kommer det att vara effektivt för att lindra nacksmärtor och förbättra din övergripande funktion.
Tala alltid med din läkare eller sjukgymnast innan du påbörjar någon behandling. Håll kontakten med dem under hela din terapi för att diskutera dina förbättringar och eventuella biverkningar. De kan också hjälpa dig att lägga upp en behandlingsplan som tar upp exakt vad du behöver rätta till.
