Oavsett om du har typ 1- eller typ 2-diabetes är det avgörande att testa ditt blodsocker för att hantera sjukdomen. Att mäta dina glukosnivåer flera gånger om dagen är det enda sättet att veta om dina sockerarter är för låga eller för höga.
För vissa personer med diabetes är testning en mindre olägenhet. För andra är det väldigt stressigt. Att testa ångest kan bli så extremt att vissa människor undviker att göra det helt och hållet. När du hoppar över glukostester riskerar du att få okontrollerat blodsocker – och alla komplikationer som följer med det.
Anthonys berättelse om typ 1-diabetes
Varför blodsockertestning orsakar ångest
Att testa ångest är mer än en rädsla för nålar, även om oro för fingerstick är en stor barriär för vissa. Utöver smärtan blir en del människor sura vid tanken på att sticka en nål i fingret. Ungefär 10 procent av vuxna har nålfobi, medan andra har en fobi för att se blod. De har ett verkligt fysiskt svar på nålar som kan variera från ett snabbt hjärtslag till svimning.
Den legitimerade kliniska psykologen och certifierade diabetespedagogen William Polonsky, PhD, har kommit på flera andra anledningar till varför personer med diabetes undviker att kontrollera sitt blodsocker. För en, regelbundna tester påminner folk om att de har diabetes, vilket kan vara stressande.
Polonsky skriver, ”… vissa människor känner sig så upprörda över att leva med diabetes att de arbetar hårt för att undvika att någonsin tänka på det. Om du känner så här kan övervakningshandlingen bli en påminnelse i ditt ansikte om att ”ja, du har fortfarande diabetes”, så du gör det inte.”
Tanken på ett onormalt högt antal kan också orsaka ångest. ”Du kan ha haft en fantastisk dag på alla andra sätt, men ett oönskat nummer kan förstöra allt”, säger Polonsky. När du är stressad frigör din kropp lagrat insulin, vilket höjer din blodsockernivå ytterligare.
Om en välmenande familjemedlem eller vän råkar kika på dina siffror, kan de öka din stress genom att ge dig svårt för hur du har ätit eller tränat.
Med frekventa tester kan det kännas som att det tar över ditt liv att hålla koll på ditt blodsocker. Det påverkar måltider och sociala utflykter. Du kan inte resa lätt om du måste släpa en väska full med testmaterial vart du än går.
När det är dags att testa kanske du stressar över var du ska göra det. Du kan antingen ursäkta dig själv och söka efter ett badrum, eller ta itu med dina vänners blickar när du drar blod framför dem.
Och om ditt blodsocker råkar vara utanför intervallet, kan du behöva tänka om måltiden du planerade att beställa eller justera ditt insulin.
Slutligen är testmaterial dyra. Om du lever på en budget och din försäkring inte täcker testmaterial, kan kostnaderna göra dig orolig.
Leynas berättelse om typ 1-diabetes
Att övervinna blodsockertestningsångest
Det finns några metoder du kan använda för att minska eller bli av med obehaget av fingerstick.
Ta mindre blodprover
Använd en mätare som kräver minsta möjliga droppe blod, föreslår den certifierade diabetespedagogen Ann S. Williams. ”Om du bara behöver en liten droppe blod, behöver du inte sticka fingret lika djupt för att få det.”
Välj en lansett med smalast möjliga nål och vrid in på det grundaste djupet. Använd en ny lansett varje gång du testar, eftersom den gamla kan bli matt.
Rotera webbplatser
Gå från finger till finger, byt sida av fingret eller byt till din handflata, arm eller lår. Kontrollera dock med din läkare först, eftersom dessa platser kanske inte är lika exakta om ditt blodsocker är högt.
När du sticker i fingrarna, dra blod från sidorna snarare än från mitten. ”Sidorna på fingrarna har färre nerver än mittkudden på fingertopparna, så de gör mindre ont när de lanseras”, säger Williams. Din läkare och diabetespedagog kan gå igenom dessa och andra tekniker för att minska smärtan av fingerstick.
Arbeta också med ditt behandlingsteam för att finjustera din diabetesplan. Genom att bättre hantera dina glukosnivåer behöver du inte stressa över att mätvärdena ligger utanför intervallet. Faktum är att du kanske börjar se fram emot att testa om dina siffror konsekvent ligger inom räckhåll.
Schemalägg dagliga tester
Gör blodsockertestning till en del av din rutin. Schemalägg dina dagliga tester i en kalender eller schemalägg påminnelser på din telefon för att hålla dig på rätt spår.
Ha förnödenheter packade och redo att gå hela tiden så att du inte rusar runt på vägen ut. Håll en mätare och en uppsättning teststickor hemma, på jobbet och andra ställen du regelbundet besöker. Hitta ett område på var och en av dessa platser där du vet att du kan testa privat.
Använd en kontinuerlig glukosmätare
Vissa system för kontinuerlig glukosövervakning (CGM) kan minska antalet fingerstick du behöver och hjälpa dig att få bättre koll på ditt blodsocker.
Så här fungerar det: En liten sensor under huden kontrollerar kontinuerligt din blodsockernivå och skickar resultaten till en monitor eller smart enhet.
En CGM kan automatiskt visa dig hur dina glukosnivåer reagerar på mat och träning och larma när de blir för höga eller för låga (vissa skickar resultat till din läkare).
Att veta att du har den här enheten för att övervaka dina nivåer kan ta mycket av stressen med att testa.
Gå med i en stödgrupp
Om du fortfarande känner dig orolig, överväg en stödgrupp eller personlig rådgivning. Eller se en terapeut som är specialiserad på diabetes. De kan lära dig användbara strategier för att hjälpa dig med att testa ångest. Vissa terapeuter har också metoder som kan få dig över din rädsla för blod eller nålar. Du kan också prova tekniker på egen hand, som djupandning och meditation, för att hjälpa dig att slappna av när det är dags att testa ditt blodsocker.
Upptäck sätt att spara
Fråga din läkare om hjälpprogram för personer som lever med diabetes. Dessa kan hjälpa till med kostnaden för att testa tillbehör om ditt försäkringsbolag inte täcker dem fullt ut. Dessa tillverkaressponsrade program kan göra mätare och remsor mer överkomliga.
Du kan också spara pengar genom att byta till butiksmärkesmätare och remsor, använda en postordertjänst eller få ett lojalitetskort från ditt lokala apotek.
När du väl har övervunnit din ångest kommer blodsockertestning inte längre att vara lika stressande. Det blir bara ytterligare en del av din rutin – som att borsta tänderna eller duscha.
