Är melatonin en effektiv “anti-aging” produkt?

Vad är sambandet mellan melatonin och pro-aging?

Medan melatonin är mest känt för att reglera sömn-vakna cykeln, har aktuell forskning gått in i en ny värld: att undersöka hormonets potentiella pro-aging egenskaper.

Studier tyder på att melatonin har potenta antioxidantegenskaper och fungerar som en renhållare av mycket reaktiva molekyler som kallas fria radikaler. Fria radikaler är ökända för att orsaka oxidativ skada, vilket är inblandat i åldringsprocessen.

Melatonins antioxidanteffekter kan hjälpa till att lindra oxidativ stress och skydda cellerna från skada, i huvudsak motverka åldrandeprocessen.

Dessutom reglerar melatonin inflammation, mitokondriell funktion och immunförsvaret, som alla spelar en roll i åldrandet. Melatonin kan också hjälpa till att producera andra hormoner, inklusive tillväxthormon, som är avgörande för vävnadsreparation och regenerering.

Minskar melatonin med åldern?

Forskning tyder på att melatoninproduktionen tenderar att minska med åldern. Denna minskning av melatoninnivåerna kan resultera i kroppens minskade förmåga att motverka oxidativ stress och skydda mot fria radikaler.

Som ett resultat kan hudcellerna bli mer mottagliga för skador från miljöfaktorer, såsom UV-strålning från solen, föroreningar och andra källor till oxidativ stress. Detta leder till påskyndat hudens åldrande, inklusive bildning av rynkor.

Kan melatonin bromsa åldrandeprocessen?

Även om melatonin har starka antioxidantegenskaper och kan motverka åldrandeprocessen, har dess förmåga att direkt bromsa åldrandeprocessen hos människor inte definitivt bevisats.

Ändå har vissa djurstudier visat att melatonintillskott kan förlänga livslängden och förbättra hälsan i vissa djurmodeller. Till exempel, a 2002 studie fann att melatonin kan förlänga livslängden för fruktflugor med 33%. Men dessa fynd kanske inte direkt översätts till människor.

Är melatonin den bästa antioxidanten för åldrande?

Melatonin är en kraftfull antioxidant. Men det är viktigt att notera att det sannolikt inte finns någon enskild “bästa” antioxidant för pro-aging.

Antioxidanter är en mångfaldig grupp av föreningar som arbetar tillsammans för att neutralisera skadliga fria radikaler och minska oxidativ stress, som är förknippad med åldrande och olika åldersrelaterade sjukdomar.

Andra antioxidanter, såsom vitamin C, vitamin E och betakaroten, bland annat, spelar också viktiga roller i kroppens försvar mot oxidativ stress.

Vilka är de pro-aging fördelarna med melatonin?

Några av de rapporterade pro-aging fördelarna med melatonin inkluderar:

Antioxidantegenskaper

Melatonin fungerar som en potent antioxidant, som kan hjälpa till att neutralisera skadliga fria radikaler och minska oxidativ stress. Oxidativ stress är en process som skadar celler och har varit inblandad i åldringsprocessen. Genom att minska oxidativ stress kan melatonin hjälpa till att skydda mot cellskador och motverka åldrandeprocessen.

Sömnreglering

Melatonin är välkänt för att reglera sömn-vakna cykeln, och tillräcklig sömn är avgörande för övergripande hälsa och välbefinnande. God sömn är kopplad till förbättrad kognitiv funktion och immunförsvar och allmän hälsa, vilket kan ha potentiella pro-aging effekter.

Mitokondriell hälsa

Mitokondrier är cellers energigenererande kraftverk, och deras dysfunktion spelar en roll i åldrandet. Melatonin har visat sig skydda mot mitokondriell skada och förbättra mitokondriell funktion.

Aktuella fördelar för huden

Applicering av aktuellt melatonin kan förbättra de kliniska tecknen på hudens åldrande, inklusive minskade rynkor.

A 2018 års studie fann att melatoninbaserade topikala krämer avsevärt förbättrade hudtonen och återfuktningen och minskade strävhet bland kvinnor med åldrande hud.

Dessutom, 2019 års forskning visar att aktuellt melatonin kan främja sårläkning och hjälpa till att behandla många hudåkommor som eksem, mjäll och vitiligo. Och till skillnad från oral administrering kan topiskt applicerat melatonin skydda mot effekterna av UV-strålning.

Potentiell påverkan på kollagen

När vi åldras tappar vår hud elasticitet och kollagen.

Kollagen är ett protein som ger strukturellt stöd till hud, ben, senor och andra bindväv. Det spelar en avgörande roll för att upprätthålla integriteten och elasticiteten hos vävnader.

Även om mer forskning behövs, tyder vissa studier på att melatonin kan spela en roll i kollagensyntesen – melatoninreceptorer har hittats på celler som producerar kollagen.

Hur mycket melatonin ska du ta?

Den lämpliga dosen av melatonin kan variera beroende på flera faktorer, inklusive ålder, hälsotillstånd och din anledning till att ta melatonin.

I allmänhet gäller dock 1-10 milligram (mg) tenderar att vara det rekommenderade doseringsintervallet för fördelar för åldrande. Om du precis har börjat, är det bäst att börja lägre, till exempel mellan 1 och 3 mg.

Det är viktigt att notera att melatonin är ett hormon, och det bör användas under ledning av en sjukvårdspersonal.

Att ta för mycket melatonin kan potentiellt resultera i biverkningar. Några möjliga biverkningar av att ta för mycket melatonin inkluderar:

• dagtid dåsighet eller grogginess
• störning av sömn-vaken cykeln
• huvudvärk
• humörförändringar (irritabilitet, depression, humörsvängningar)

• illamående och matsmältningsproblem

Slutsats

Melatonin är mest känt för sin roll i sömn-vakna cykeln, men på senare år har det studerats för dess potentiella pro-aging egenskaper.

Medan mer forskning behövs, vet vi att melatonin är en kraftfull antioxidant som kan hjälpa till att reglera inflammation, immunförsvar och mitokondriefunktion.

Men oavsett om det appliceras lokalt eller tas oralt, är det viktigt att komma ihåg att melatonin är ett hormon, så se till att kontakta en sjukvårdspersonal för att veta om du säkert kan ta det.