Vad är torvtå?
Torvtå uppstår när du böjer din stortå upp mot toppen av foten för långt. Det kallas också hyperextension. Detta kan leda till att du stukar eller skadar din tå och ligamenten som omger den.
Turf toe har fått sitt namn från amerikansk fotboll. Konstgräs har blivit vanligare än riktigt gräs på många fotbollsplaner eftersom det är mycket billigare att sköta. Gräs är mycket fastare än gräs eftersom det inte finns någon jord under. I regn eller snö kan gräs vara halare än gräs.
Detta gör det lättare för fotbollsspelare att halka och skada tårna eller bli skadade när fötterna smäller ner på gräsmattan. Balettdansare, basketspelare och brottare kan också få grästå eftersom de ständigt använder sina fötter på hårda ytor.
Denna skada är en typ av metatarsophalangeal (MTP) ledvrickning. Det betyder att vävnaden och en eller flera av lederna som förbinder tårna med resten av foten har skadats.
Läs vidare för att lära dig hur du behandlar grästå och vad du ska göra om smärtan inte försvinner.
Vilka är symtomen på torvtå?
Det mest märkbara symtomet på torvtå är smärta runt stortåområdet, inklusive leden som går upp för foten mot fotleden. Du kan känna smärtan direkt om din tå böjs plötsligt och snabbt.
Smärtan kan börja komma gradvis om du har förlängt tån om och om igen. Du kan också märka ett poppande ljud när du först böjer tån för långt och känner smärtan.
Andra symtom inkluderar:
- ömhet eller känslighet runt tån och närliggande led
- svullnad runt stortån och leden
- att inte kunna röra tån normalt
- stelhet i tåleden
Vad orsakar torvtå?
Torvtå orsakas av att stortån böjs för långt bakåt mot din fot. När detta händer kan stortåområdet och MTP-leden, känd som plantarkomplexet, skadas. Områden som kan påverkas av torvtå inkluderar:
- sesamoider: två små ben som hjälper till att absorbera vikt på framsidan av din fot
- flexor hallucis brevis: en sena som hjälper stortån när du lägger din vikt på den när du springer eller hoppar
- kollaterala ligament: vävnadsband som förbinder dina tåben och hindrar stortån från att böjas för mycket åt vardera sidan av foten
- plantarplatta: en struktur som gör att din stortå inte böjs för långt upp
Du kan få denna typ av skada när du gör vilken aktivitet som helst som innebär att du lägger mycket vikt på din stortå. Professionella idrottare är mest benägna att få grästå eftersom de ständigt springer, hoppar och generellt lägger vikt på fötterna under långa perioder.
När behöver jag träffa en läkare?
Se din läkare om du tycker att det är svårt eller omöjligt att gå på foten efter att ha fått denna typ av skada. Om det inte hjälper att behandla skadan hemma kan du behöva sjukgymnastik eller operation för att kunna gå, springa, idrotta eller fortsätta använda foten för vardagliga aktiviteter.
Hur diagnostiseras det?
Berätta för din läkare om situationen där du tror att du först fick skadan. Detta hjälper din läkare att undersöka din stortå för eventuell smärta, svullnad eller andra abnormiteter som kan tyda på att grästån är orsaken till tåsmärta och stelhet. Din läkare kan också göra en fullständig fysisk undersökning för att kontrollera din allmänna hälsa.
Din läkare kommer att leta efter onormal svullnad eller rodnad. De kommer också att trycka på din tå för att se var smärtan kommer ifrån och flytta runt tån för att testa tåns rörelseomfång. Låt din läkare veta om detta orsakar mycket smärta. De kanske kan injicera ett ämne i din tå för att bedöva den.
Din läkare kan också rekommendera avbildningstester för att titta närmare på vävnaderna och benen runt tån. De två vanligaste testerna är:
-
Röntgen, vilket gör att din läkare kan se benstrukturen runt tån för att kontrollera avvikelser
- MRT-skanning, som kan användas för att hjälpa din läkare att se detaljerade bilder av området runt din fot
Hur behandlas det?
Det finns tre grader av gräståskador. Behandlingen kommer att bero på skadans grad.
Årskurs 1
Skador av grad 1, den minst allvarliga av de tre, kan behandlas hemma med RICE-metoden:
- Resten: Sluta göra aktiviteter som kan göra din skada värre och ge tån en paus så att stukningen kan läka.
- Is: Applicera en kall förpackning eller is i en plastpåse på området för att hålla svullnaden och inflammationen nere.
- Kompression: Linda ett bandage runt foten och tårna. Att hålla stortån tejpad mot dina andra tår kan hindra den från att röra sig för mycket och göra skadan värre.
- Elevation: Lägg dig ner med foten uppåt för att hjälpa till att tömma vätska och fortsätta svullna ner.
Att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan hjälpa till att hantera din smärta tills skadan läker. Att bära skor som inte böjs lätt kan hjälpa dig att inte böja tån för långt igen.
Årskurs 2
Skador av grad 2 är lite allvarligare och kan kräva att du använder kryckor eller en promenadstövel för att skydda din fot när din skada läker.
Klass 3
Du kan behöva opereras för att behandla en grad 3-skada eftersom ett ben är brutet, ett ligament är helt sönderrivet eller leden är skadad.
Vilken typ av operation du behöver beror på vilken del av ditt plantarkomplex som behöver behandling. Om mjukvävnad som ett ligament eller ledkapseln är skadad kan din läkare använda suturer för att reparera vävnaden.
Suturer är stygn för kroppsvävnad. Om ett ben är brutet måste din läkare reparera benet. Du kan behöva bära ett gips för att skydda tån tills den läker helt.
Återhämtningstid
Du kommer vanligtvis att återhämta dig från en skada av grad 1 inom några dagar till en vecka.
Skador av grad 2 tar vanligtvis några veckor att läka helt. Du kanske inte får idrotta eller träna någonting efter en skada i grad 2 under två eller fler veckor.
Grad 3 skador kan ta månader att läka. Du kan behöva bära gips i sex eller fler veckor och ha flera uppföljningsbesök innan din läkare tillåter dig att idrotta eller träna igen.
Vad är utsikterna?
I sällsynta fall kan torvtå orsaka långvarig stelhet, skada eller minskad förmåga att springa eller hoppa med den skadade foten om det händer upprepade gånger eller inte behandlas korrekt eller snabbt.
Mindre gräståskador kan behandlas hemma och kommer inte att hålla dig från fysiska aktiviteter särskilt länge. Mer allvarliga torvtå kan ta en månad eller mer att läka, men kommer inte att få några allvarliga långtidsskador om du tar hand om din tå under läkningsprocessen.
Förhindrar grästå
Bär styva skor när du sportar för att hålla tån från att böjas för långt. En metallplatta på sulan på din sko kan hjälpa till att hålla skon från att böjas alls.
Innan du sportar eller tränar med fötterna, böj upp tårna långsamt för att sträcka ut musklerna, lederna och ligamenten i foten.
