Kronisk stress kan driva vår hud till sönder
Kronisk stress kan driva vår hud till sönder
Vi har alla hört, vid ett eller annat tillfälle, att skönhet börjar inifrån. Och av goda skäl: Din hud är din kropps största organ. Externa frågor kan vara ett tecken på de krig som utkämpas inom.
Även om serum och sheet-masker på flaska har en viss nivå av estetisk och lugnande lockelse, kanske en solid hudvårdsrutin inte räcker för att ge lugn för de obalanserade hormonstriderna som händer under ytan.
Fakta: Stress gör att din hud kämpar hårdare. Det ökade hoppet i kortisol kan blanda ihop de meddelanden som dina nerver bestämmer sig för att skicka, vilket orsakar allt från ett utbrott av nässelutslag till fina linjer.
Medan detta
Och ja, din kost eller hudvårdsprodukter kan orsaka hudproblem, men det är också viktigt att överväga stress som en potentiell bov – speciellt om ett utslag dyker upp från ingenstans eller kvarstår långt efter att du har testat allt.
Vi har beskrivit åtta beprövade sätt att mental, fysisk och hormonell stress förändrar din hud. Men ännu viktigare, vi berättar också vad du kan göra åt det.
1. Solstress och utmattade hudförsvar
Redan innan du tittar inåt finns det en strålningsfaktor som kan stressa din hud fysiskt och försvaga dess försvar: ultraviolett (UV) strålning. Ett cancerframkallande ämne via solexponering, det kan ha en
Oavsett om det är i form av naturligt solljus eller mer konstgjorda medel som solarier, kan absorberande ultravioletta strålar signalera blodkroppar att rusa till det exponerade området i ett försök att reparera det. Detta visar sig i solbränna, men det slutar inte där: Överexponering för ultraviolett strålning kan leda till mörka fläckar, mullvadar och till och med hudcancer.
Det bästa sättet att bekämpa UV-strålar och solstress är att applicera solskyddsmedel varje morgon. Varumärken som Avène och Dermalogica har söta och kompakta oljefria versioner, vilket gör det vardagliga i en daglig rutin mindre så. De är inte bara lätta att bära med sig utan också lätta att använda, så det är mindre troligt att du glömmer att applicera dagligen.
Du kanske också vill lägga på naturliga oljor som håller lite solskydd. Enligt a
Även om de inte kan ersätta solskyddsmedel, kan det vara ett bra lyft för människor som har svårt att hitta solskyddsmedel som inte lämnar ett vitt gips.
Utöver oljor och krämer kan du även bekämpa solskador inifrån och ut.
Du kanske känner igen limonen, en kemikalie som härrör från skalet på citrusfrukter och studeras för användning i cancerförebyggande läkemedel. Tja, att äta dessa frukter – särskilt citrusskal –
Frukter rika på antioxidanter och C-vitamin (som jordgubbar och granatäpplen)
2. Inflammation och extra irriterad hud
Nässelutslag, psoriasis, eksem, dermatit, rosacea… dessa är ofta ett resultat av inflammation, men studier visar också att när din hjärna är på överdrift kan den faktiskt
Med andra ord, stress gör det svårare för din hud att reglera och hålla sig balanserad. Det är inte konstigt att du kan få ett extra utbrott under en sömnlös vecka eller efter ett intensivt gräl.
Inflammation kan också orsaka akne, men kom ihåg att vissa hudåkommor som rosacea också kan se ut som akne. Det är viktigt att notera skillnaden innan du behandlar tillstånden – inklusive om din irritation är ett resultat av stress, allergier eller en dålig produkt.
Att bekämpa stressinflammation börjar med att eliminera orsaken. Att ta reda på den exakta orsaken bakom din stress kan vara svårt eller omöjligt, men det finns fortfarande sätt att tämja bränderna med mat, träning eller terapi.
3. Ökad oljeproduktion och akne
Oavsett om det är den överhängande rädslan för finalveckan eller spontant hjärtesorg, har vi alla troligtvis drabbats av en envis finne (eller två).
Det är ingen överraskning att vetenskapen har funnit att den typen av stress är starkt förknippad med akne, särskilt för kvinnor – och stress kan blanda ihop vår huds nervsignaler, vilket orsakar obalanserade hormoner och kemikalier som ökar oljeproduktionen.
Även om det är nästan omöjligt att helt ta bort stress från ekvationen, finns det sätt att bekämpa det. Håll 5- och 10-minuters stresslindrande trick till hands och prova längre stresshanteringstekniker, som träning, för att öka din kropps förmåga att anpassa sig.
Lyckligtvis reagerar de flesta akne på aktuella behandlingar också.
Den hemliga ingrediensen i våra mest älskade anti-akneprodukter är en beta-hydroxisyra känd som salicylsyra. Denna oljelösliga kemikalie penetrerar porerna extremt bra för att täppa igen och rengöra, men detta betyder inte att den är undantagen från sina egna nackdelar. För mycket eller för stark salicylsyra kan torka ut och till och med irritera huden i processen.
Så med noggrann applicering i åtanke, är nattliga spotbehandlingar en gåva från gud för att rikta in sig på oroliga områden utan att skada huden i de omgivande områdena. Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel innehåller gurkextrakt (som också kan bota hyperpigmentering) medan Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment är bra för att motverka inflammation och rodnad, eller, för de som är rika på melanin, blåbrun missfärgning.
4. Vaxig hårbotten, håravfall och naglar som skalar
Det finns inget sätt att uppleva stress. Har du någonsin omedvetet dragit i ditt hår, bitit naglarna – eller plockat i båda? Det kan vara stresshormonet kortisol som utlöser din kropps kamp-eller-flyg-svar.
Innan du antar att det är stress, kanske du vill kolla in med en hudläkare och läkare för att utesluta annan potential. Till exempel, vid fjällande eller vaxartad hud, kan det vara eksem. Eller i fallet med håravfall eller avskalade naglar, kan det vara otillräcklig näring från att hoppa över måltider.
Undvik så småningom extremt varma duschar för att förhindra att din hud och hårbotten skadas ytterligare. Få mer konsistens i din dag genom att sträva efter att träna regelbundet och äta en balanserad kost av frukt och grönsaker.
5. Tunnare, känsligare hud
I fall av onormalt höga kortisolnivåer kan huden bli tunnare. Kortisol resulterar i nedbrytningen av hudproteiner, vilket kan göra att huden ser nästan papperstunn ut, samt att den lätt får blåmärken och slits sönder.
Detta symptom är dock mest märkbart förknippat med Cushings syndrom. Även känd som hyperkortisolism, inkluderar denna hormonella sjukdom ytterligare symtom som glukosintolerans, muskelsvaghet och ett försvagat immunsystem (du kan uppleva ökade infektioner).
Om du tror att du kan ha Cushings syndrom, boka tid med din vårdgivare. I de flesta fall kan medicin ordineras för hantering av kortisolnivåer.
6. Försenad naturlig sårläkning
Med tanke på svår stress kan din epidermis snabbt försvagas, vilket ökar risken för infektioner och miljöpatogener. Detta saktar också ner hudens naturliga förmåga att läka sår, ärr och akne.
För att reparera din hudbarriär kan du använda produkter med glycerin och hyaluronsyra. The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5 är ett förminskat serum som syftar till att ge dig precis vad din hud behöver, utan alla extra tillsatser som finns i de flesta produkter.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence är också lätt nog att lägga på andra serum. Formulans nyckelingredienser, hyaluronsyra och snigelsekretion, arbetar för att behålla hudens naturliga fukt samtidigt som de balanserar ut eventuella synliga ärrbildningar.
Samma botemedel som du använde för att bekämpa solexponering gäller även här! Konsumera antioxidantrik mat för liknande effekt och stärkt inre läkning.
Och förutom att hålla huden återfuktad internt (genom vattenförbrukning), fokusera på att använda produkter baserade på zink, sal (Shorea robusta) och linfröolja. Dessa ingredienser visas för att hålla din hud återfuktad och ge en
7. Utmattade ögon och orbital hud
Om du någonsin har tagit emot en kommentar angående de obestridliga mörka ringarna runt dina ögon, då vet du precis hur mycket sömnbrist avslöjar sig fysiskt. Och japp, det är stresstalande också.
I aktiverat fight-or-flight-läge håller våra kroppar adrenalinet igång i en konstant cykel, inklusive under dessa värdefulla, välbehövliga timmar sent på natten.
Om du redan provar meditation och yoga för sömn, utöka din läggdagsrutin med spridare för eteriska oljor, white noise-maskiner, eller den mest enklare sagt än gjort övningen där ute – att undvika skärmar helt och hållet under två timmar innan sömn.
För sömnstörningar som sömnlöshet och sömnapné, CBD-olja och melatonin piller kan fungera som mer pålitliga botemedel.
8. Fina linjer och rynkor
Vissa människor bär sina hjärtan på sina ärmar och vissa bär dem över hela ansiktet. Från pannfåran till en panna som övermannar ansiktsmusklerna, psykologisk stress hittar oundvikligen ett sätt att göra permanenta bevis på våra känslor för hela världen att se. Leende linjer, ögonveck, en ”11” i mitten av brynet… de dyker upp efter upprepade ansiktsrörelser.
Så vad ska man göra åt det? Tja, ansiktsyoga. Ansiktslöst säkrare än Botox, ansiktsyoga kan leda till liknande resultat, även om åtagandet att göra detta varje dag kanske inte är värt det.
Genom att rikta in ansiktsmusklerna vi undermedvetet använder varje dag, genom spetsiga massagetekniker i högspänningsområden som våra pannor, bryn och käklinje, kan dessa övningar motverka utveckling av rynkor och lämna huden flexibel och spänstig.
För ytterligare hjälp, applicera ansiktstryck med en kyld jade roller aktiverar lymfsystemet, vilket också kan minska svullnader och uppkomsten av stressskador på huden.
Stoppa stresscykeln
Stress manifesterar sig inte på samma sätt hos varje person, men varje person upplever i slutändan stress till viss del. Istället för att jämföra stressnivåer med andra för att avgöra om din stress är ”allt så illa”, välj att ta hand om dig själv när du behöver det.
Även om vi inte kan kontrollera de otaliga sätten på vilka stress lyfter huvudet mot oss när vi är alltför oväntade, kan vi kontrollera hur vi väljer att reagera på den. Att veta hur stress kan påverka din hud kan vara befriande om du tillåter det. Om det betyder att du ska ta itu med dina akneuppblossningar eller fina linjer (trots att de inte är helt hemska), gör det.
Att komma ihåg att ta hand om oss själva och vår hud är ett av de små sätten på vilka vi sakta men säkert kan återta kontrollen – och dessa mekanismer för att hantera stress är ett bra ställe att börja!
Adeline Hocine är en algerisk muslimsk frilansskribent baserad i Bay Area. Förutom att skriva för Healthline har hon skrivit för publikationer som Medium, Teen Vogue och Yahoo Lifestyle. Hon brinner för hudvård och att utforska skärningspunkterna mellan kultur och välbefinnande. Efter att ha svettats genom ett hett yogapass kan du hitta henne i en ansiktsmask med ett glas naturvin i handen vilken kväll som helst.
