Ischiasvärk varierar från mild till intensiv. När du har att göra med den utstrålande, ofta obevekliga smärtan av ischias, kan det vara en utmaning att hitta en bekväm position att vila i.
Ischias orsakas av inflammation, kompression eller irritation av ischiasnerven. Om du har ischias kan du behöva experimentera med sovställningar som ger mest lindring.
Väldesignade kuddar, sängkilar och kuddar kan hjälpa till genom att ta bort trycket från ischiasnerven och höftböjaren. En bra kudde för ischias hjälper dig att behålla din ryggrads naturliga inriktning och minska trycket på nedre delen av ryggen.
Många kuddar som hjälper till att lindra ischiassmärta är också fördelaktiga för andra tillstånd, såsom ländryggssmärta orsakad av artrit. De kan också vara till hjälp under graviditeten.
Hur vi valde
Det finns ingen ischiaskudde som passar alla. Med det i åtanke inkluderade vi en rad olika former och typer. Vi inkluderade också ett brett utbud av priser som kan rymma de flesta plånböcker.
När det var möjligt valde vi kuddar gjorda av ekologiska eller hållbara material.
Kuddarna på den här listan kommer från pålitliga och transparenta tillverkare. Vi läste massor av kundrecensioner på flera sajter och valde bara kuddar som hade mer positiv feedback än negativ.
Pris
Ischiaskuddar varierar avsevärt i pris. De dyraste typerna brukar vara helkroppskuddar eller kilsystem.
Kuddar gjorda utan ozonnedbrytande material och andra kemikalier tenderar också att bli dyrare.
I denna sammanfattning har vi angett pris enligt följande:
- $ = under 100 USD
- $$ = 100–200 USD
- $$$ = över $200
Bästa ischiaskuddarna
Contour Products Backmax Foam Bed Wedge System
Pris: $$$
Detta fasta kilsystem är tillverkat av stödskum av medicinsk kvalitet. Den har flera sektioner som kan användas tillsammans eller packas upp och användas separat.
Den är designad för att användas i flera positioner på ytor som din säng, soffa eller golv.
Som ett kilsystem i full storlek följer det ryggradens naturliga kurva, vilket lindrar trycket på ischiasnerven. Du kan också använda den för att höja benen eller för att stödja nedre delen av ryggen. Och den bakre kilen kan användas separat för att stödja din rygg när du sitter eller lutar dig tillbaka.
Den finns i två bredder: 20 tum och 28 tum. Tänk på din sängbredd när du köper, speciellt om du samsover.
Detta sängkilsystem kommer med ett tvättbart överdrag med dragkedja.
ComfiLife Bolster Kudde
Pris: $
Denna kilkudde är ergonomiskt utformad för att stödja nedre delen av ryggen eller höja knäna. Halvmånedesignen gör den lättare att använda än en vanlig kudde för att stötta upp båda knäna.
Att lägga en kudde under knäna kan minska trycket på dina höftböjare. Detta kan hjälpa till att lindra ischiassmärta.
Vissa personer med ischias tycker också att sova med en fast kudde mellan knäna ger lindring. Denna position hjälper till att minska kompressionen på nervroten och stöder ryggradens inriktning.
Denna kudde är gjord av minnesskum med hög densitet. Den har ett avtagbart, maskintvättbart överdrag.
Vissa användare tycker att den är för liten för att kunna användas bekvämt mellan knäna, medan andra säger att den passar perfekt.
Den kommer med en livstids pengarna-tillbaka- eller ersättningsgaranti från tillverkaren.
ComfiLife ortopedisk knäkudde
Pris: $
Ett klagomål som många har om knäkuddar för ischias är att de glider ur position över natten. Den ergonomiska designen på denna kudde eliminerar det problemet.
Du kan använda denna kudde av memoryskum med hög densitet för att stötta upp ett ben. Du kan också sova med den bekvämt inklämd mellan dina knän, lår eller vader.
Det är bäst för sidoslipare eftersom det inte kan användas för att höja båda knäna samtidigt.
Den levereras med ett avtagbart, maskintvättbart överdrag för enkel rengöring. Den kommer också med en livstidstillverkares pengarna-tillbaka- eller ersättningsgaranti.
MedCline Terapeutisk Kroppskudde
Pris: $$
Magsömn kan lägga extra press på ryggraden och rekommenderas inte för ischias. Om du sover i magen kan användningen av en kroppskudde hindra dig från att växla till denna position under sömnen.
Denna terapeutiska kroppskudde är gjord av strimlat CertiPUR-US-certifierat minnesskum som anpassar sig efter din kropp. Den är J-formad för att ge dämpning och stöd för din nacke, ländrygg, höfter och knän. Det håller dig också på din sida, vilket kan vara den bästa sovställningen under ischias-utbrott.
Den har inga sömmar på sin inre kurva som skulle trycka in i din nacke, bål eller knän.
Den finns i två storlekar och har ett avtagbart, maskintvättbart överdrag.
Yana 360° Kroppskudde
Pris: $$
Denna U-formade helkroppskudde är gjord av OEKO-TEX-certifierade material, inklusive ekologisk bomull och bambuvelour. Till skillnad från många märken av billigare kroppskuddar, innehåller den inte kemikalier, luktar inte och kommer inte av gas.
Två fyllningar finns tillgängliga: strimlad latex och kylande gel. Den kylande gelen kan vara särskilt tröstande mot ländryggen när du inte använder ett ispaket. Det är också fördelaktigt för varma sovande personer.
Denna kudde är fast och stödjande. Den kan användas för att ge stöd till nedre delen av ryggen, höfterna och knäna.
DMI kilkudde
Pris: $
Denna kilkudde är speciellt designad för att höja benen ovanför hjärtat. Enligt tillverkaren är det fördelaktigt för cirkulationen och ryggsmärtor.
Den är gjord av skum med hög densitet och är väldigt fast. Vissa användare säger att det hjälper till att lindra ischiassmärta avsevärt, men andra tycker att det är för fast att använda.
Den levereras med ett avtagbart, maskintvättbart överdrag.
Kudde Lab Ryggavlastning svankkudde
Pris: $
Denna övre kudde i mitten av ryggen kan användas när du lutar eller sitter. Den är ergonomiskt utformad för att ge stöd åt nedre delen av ryggen och ryggraden.
Den är gjord av extra tätt minnesskum som är allergivänligt. Den har en elastisk, justerbar rem som håller den på plats medan du kör eller sitter i en stol.
Ett avtagbart överdrag är tillverkat av polyester och rayon, och det går även att tvätta i maskin.
Den ursprungliga McKenzie Lumbar Roll
Pris: $
Denna stödjande ländryggskudde av skum kommer i fasta eller standarddensiteter.
Du kan använda den för att stödja ländryggen när du sitter och kör. Du kan också stötta den under ländryggen eller knäna medan du lutar dig tillbaka.
Den har en inbyggd rem och avtagbart fodral.
Användare säger att det hjälper dem att behålla en bra hållning och minskar ischiassmärta.
Att göra och inte göra för att använda en ischiaskudde
- Experimentera med olika typer av kuddar. Det som fungerar för någon annan kanske inte fungerar för dig.
- Se till att kudden du väljer kan anpassas till storleken på din säng. Detta är särskilt viktigt om du köper ett helkilsystem eller en helkroppskudde.
- Se till att sova på ett fast underlag. För mjuka madrasser som hänger kan sätta press på ryggraden, förvärra ischias och förvärra smärta.
- Sov inte på mage. Om du är en magsovare, försök att bli bekväm på en ischiaskudde som kommer att hålla dig från att ändra positioner under sömnen.
- Förvänta dig inte att någon kudde ska lindra ischiassmärta helt. Ischiassträckningar, yoga, medicinering och andra former av medicinskt stöd kan också behövas.
