Vänd dig till naturen
Om du har tandvärk, ryggvärk eller någon annan typ av smärta kan din första impuls vara att ta ett piller. Många människor är beroende av mediciner, men de kommer med risk för biverkningar, läkemedelsinteraktioner och vanemässig användning eller beroende.
Du kan hitta den lindring du behöver från en mängd olika naturliga smärtstillande medel istället.
Många örter och kryddor kan behandla inflammation och andra relaterade tillstånd. Dessa växtbaserade alternativ faller under en behandlingskategori som kallas alternativ medicin, som även inkluderar akupunktur, yoga, Reiki och andra metoder. När det kommer till smärtlindring kan du bli förvånad över vad som kan hjälpa dig att må bättre.
Pilbark
Människor har använt pilbark för att lindra inflammation, orsaken till de flesta värk och smärtor, i århundraden. Barken på den vita pilen innehåller kemikalien salicin, som liknar huvudingrediensen i aspirin (Bayer).
Ursprungligen tuggade människor själva barken för att lindra smärta och feber. Nu säljs pilbark som en torkad ört som man kan brygga som te. Det kommer också som ett flytande tillskott eller i kapselform. Du kan använda pilbark för att lindra obehag från huvudvärk, ländryggssmärta, artros (OA) och många andra tillstånd.
Men pilbark kommer med sin egen risk för biverkningar. Det kan orsaka magbesvär, kan sakta ner dina njurar och kan förlänga blödningstiden, precis som aspirin. Det bör endast användas av vuxna. På samma sätt som aspirin som tas i stora mängder kan vara skadligt för barn, kan pilbark vara giftigt för barn.
Om du är känslig för acetylsalicylsyra, eller om du tar några receptfria (OTC) antiinflammatoriska läkemedel (som acetylsalicylsyra, ibuprofen eller naproxen), bör du undvika pilbark. Du bör också undvika att ta det om du tar warfarin (Coumadin) eller andra antikoagulerande behandlingar, eftersom salicin kan öka risken för blödning. Tala med din läkare innan du tar pilbark om du tar andra antiinflammatoriska eller smärtstillande läkemedel.
Gurkmeja
Gurkmeja är kryddan som ger curry sin gula färg och unika smak. Den innehåller föreningen curcumin, en antioxidant som hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler som kan skada celler och vävnader.
Gurkmeja kan också användas för behandling av många tillstånd, inklusive:
- dålig matsmältning
- sår
- magbesvär
- psoriasis
- cancer
Vissa personer med OA vänder sig också till gurkmeja som ett naturligt smärtstillande medel eftersom det hjälper till att lindra inflammation.
Kryddnejlika
Hela kryddnejlika används ofta för att krydda kött- och risrätter. Malen kryddnejlika används i pajer och många andra livsmedel. Som läkemedel kan kryddnejlika hittas i kapsel- eller pulverform. Kryddnejlikaolja finns också.
Liksom andra växtbaserade kosttillskott kan du använda kryddnejlika för att behandla ett brett spektrum av tillstånd. Kryddnejlika kan hjälpa till att lindra illamående och behandla förkylningar. De kan också hjälpa till att lindra smärtan i samband med huvudvärk, artritisk inflammation och tandvärk. Kryddnejlika kan också användas som en del av en lokal smärtlindring.
En studie föreslog att kryddnejlika kunde användas för att behandla svampinfektioner, men ytterligare forskning behövs.
Den aktiva ingrediensen i kryddnejlika är eugenol, ett naturligt smärtstillande medel som också används i vissa OTC-smärta. Att gnugga en liten mängd kryddnejlikaolja på tandköttet kan tillfälligt lindra tandvärk tills du kan komma till en tandläkare. Men för mycket outspädd kryddnejlikaolja kan faktiskt skada ditt tandkött, så diskutera detta tillvägagångssätt med din tandläkare innan du provar det hemma.
Personer med blödningsrubbningar eller som tar blodförtunnande medicin bör vara försiktiga när de konsumerar kryddnejlikaprodukter. Kryddnejlikaolja kan öka risken för onormal blödning.
Akupunktur
Denna urgamla kinesiska medicinsk praxis försöker lindra smärta genom att balansera kroppens naturliga energivägar. Energiflödet är känt som qi (uttalas CHEE).
För denna övning placerar akupunktörer små, tunna nålar i din hud. Placeringen av insättningen är relaterad till källan till smärtan. Baserat på qi kan en nål stickas in långt från den del av kroppen som upplever smärta.
Akupunktur kan lindra smärta genom att få kroppen att frigöra serotonin, en ”må-bra” kemikalie som lindrar smärta.
En studie från 2012 fann att akupunktur hjälpte till att lindra smärta i samband med artrose, migrän och olika platser av kronisk smärta.
Värme och is
Bland de vanligaste botemedel för hemvärk är att applicera värme och is direkt på smärtställen. Även om denna behandling kan verka självklar, är inte alla klara över exakt när man ska använda is kontra värme.
Att applicera en ispåse för att minska svullnad och inflammation kort efter att du upplever en ansträngd muskel, sena eller ligament kan ge lindring. Intressant nog, när inflammationen väl har försvunnit, kan värme bidra till att minska stelheten som följer med stukningar och stammar.
A förkylning som används kort på huvudet kan också hjälpa till att ta bort smärtan av huvudvärk.
Om ditt smärtsamma problem är artrit, hjälper fuktig värme som appliceras på den drabbade leden mer än is. Fuktiga värmepaket kan värmas i mikrovågsugn och användas många gånger, vilket gör dem effektiva och lätta att använda.
Om du blir skadad, tala med din läkare eller apotekspersonal om hur du bäst använder värme eller is för att lindra smärtan.
Var försiktig när du hanterar smärta
De naturliga smärtstillande medlen som beskrivs ovan kanske bara är effektiva för specifika orsaker till smärta. Det är möjligt att inte alla förslag på den här listan fungerar för dig. Men dessa naturliga alternativ till receptbelagda eller OTC-mediciner kan åtminstone ge dig några anständiga alternativ att prova innan du vänder dig till farmakologiska lösningar.
Kom ihåg att smärta är kroppens signal om att något är fel. Det kan vara tillfälligt, som med en ansträngd muskel. Men smärta kan också innebära att du har ett allvarligt hälsoproblem som kräver professionell medicinsk utvärdering. Tveka inte att uppsöka en vårdgivare för att diagnostisera källan till din smärta och diskutera några naturliga alternativ för att behandla den.
